호흡

복식 호흡

복식 호흡을 익혀요. 코로 편하게 들이마실 때 배와 아래 갈비뼈가 넓어지고, 입으로 천천히 내쉴 때 자연스럽게 돌아와요.

호흡 방법
한 손은 배에, 다른 손은 아래 갈비뼈에 올려요. 어깨 힘을 빼고 코로 편하게 들이마시며 배와 갈비뼈가 양옆으로 넓어지는 걸 느껴요. 입으로 천천히 내쉬며 자연스럽게 돌아오게 해요.
1
들이쉬기
4초
2
내쉬기
6초
3
반복
10세트